비타민과 미네랄: 견고한 팁과 요령
더 건강한 생활방식을 채택하려는 움직임이 크지만, 너무나 많은 사람들이 비타민과 보충제를 어떻게 사용하는지 잘 모르는 것 같다.
무엇을 받아들여야 하는지, 몸이 어떻게 반응할지를 파악하면 건강해지는 데 도움이 될 것이다.
비타민과 미네랄에 대해 배울 준비가 되면 이 기사를 계속 읽고 싶을 것이다.
비타민과 미네랄은 신체가 이용하기 위해 합성되어야 한다.
칼슘이 철의 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 섭취해서는 안 된다는 것이 그 한 예다.
그러므로 철분 보충제를 복용한 후에는 칼슘이 함유된 어떤 음식도 최소한 30분 이상 섭취하는 것을 삼가야 한다.
우유와 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D를 섭취하는 두 가지 좋은 방법이다.
만약 여러분이 우유를 사랑하는 사람이 아니거나 태양 아래에서 많은 시간을 보내지 않는다면 비타민 D를 섭취해야 한다.
비타민 D는 뼈에 중요하며 뼈를 튼튼하게 해준다.
사람들은 종종 신비한 아픔과 고통을 느끼고 그것을 어떻게 해야 할지 모른다.
의사에게 전화를 걸어 예약을 하기 전에, 비타민이나 보충제를 매일 복용하십시오.
어유와 비타민 E는 근육이 긴장되거나 팽팽한 시기에 근육을 부드럽게 하여 근육에 도움을 줄 수 있다.
건강한 음식을 먹는 것도 중요하지만, 모든 사람이 그것을 할 여유가 있는 것은 아니다.
당신의 식단에 보충제를 첨가하는 것은 지방, 방부제, 그리고 다른 해로운 물질들의 해로운 영향에 대항하는 데 도움이 된다.
항산화제인 비타민 A는 시력을 향상시키고 면역력을 증진시키며 노화를 늦춘다.
하지만, 만약 많은 양을 섭취한다면, 그것은 매우 해로울 수 있다.
매일 2300IU 권장 복용량을 지키는 것이 중요하다.
당근, 호박, 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.
성인으로서 어린이 비타민을 섭취한다면, 더 많이 섭취할 필요가 있다.
아이들은 어른들보다 비타민과 미네랄을 덜 필요로 하기 때문에, 여러분이 필요로 하는 모든 영양분을 주지 않을 것이다.
너무 많으면 건강에 문제가 생길 수 있으니 몇 개가 가장 좋을지 살펴봐.
여러분은 과일과 야채에서 필요한 많은 영양소를 발견할 것이지만, 가공되거나 통조림보다 신선한 것에 집중해야 한다.
만약 여러분의 식단에 영양소가 풍부하지 않다면, 여러분은 자연스럽고 쉽게 흡수되는 비타민이나 영양 보충제를 섭취할 필요가 있을 것이다.
비타민과 미네랄을 섭취하기 전에 의사에게 가서 여러분이나 가족 구성원 중 어떤 사람이든 가족이든 간에 비타민과 미네랄을 섭취하기 전에 영양소 결핍이 있는지 확인하십시오.
이것은 당신의 보충제를 위한 기초를 제공해야 하는 사안이기 때문에 당신은 가능한 한 빨리 필요한 것들을 알아야 한다.
항상 당신의 비타민과 미네랄 보충 정보를 믿을 수 있는 자료로부터 얻으십시오.
많은 광고들은 특별히 당신의 건강을 위해서가 아니라 당신에게 제품을 파는 것에 맞춰져 있다.
그것에 대해 호기심을 갖고 가능한 모든 것을 알아내라.
확실하지 않으면 의사를 시작하는 것이 가장 좋다.
영양 보충제는 당신의 건강에 필수적이다.
당신은 단지 하나의 생명만을 가지고 있다.
그래서 당신은 당신의 몸이 필요로 하는 보충제를 줌으로써 그것을 가능한 한 오래 지속하도록 만들어야 한다.
건강해지기 위한 여정을 시작할 때 이 조언들을 잘 지켜라.